Rutina de Pectorales 1
Para calentar haremos 3 series de flexiones al fallo (las repeticiones maximas que puedan) Comenzamos esta rutina combinando 3 ejercicios de la siguiente manera... En [...]
Rutina de Hombros 1
Primero debemos calentar bien nuestros hombros para lubricar la articulacion y asi, evitar lesiones. Una manera es agarrar poco peso y hacer dos o tres [...]
Rutina de Triceps 1
Vamos a comenzar con un ejercicio llamado fondos en banco, deben hacer 4 series de 20rep ahora pasamos a extension en polea, donde debemos hacer [...]
Rutina de Piernas 1
Para entrenar piernas siempre recomiendo un calentamiento de 10 a 15 minutos en bici estatica, elíptica, o escaladora. Para esta rutina usaremos un par de [...]
Rutina de Espalda 1
Recordemos siempre calentar el musculo a trabajar con una a tres series de cualquier ejercicio preferiblemente uno basico asi calentar bien y evitar lesiones. La [...]
Rutina de Biceps 1
Debemos calentar primero con un par de series de altas repeticiones, digamos unas 30 o 40 repeticiones para así, bombearle sangre a los bíceps y [...]
Ejercicios básicos de musculación
Es difícil elegir entre todos los ejercicios existentes sólo 5, los mejores para alcanzar una buena forma física. Estos 5 aseguran un trabajo bastante completo [...]
Grasa Visceral vs Grasa Subcutánea
Cuando combinamos las palabras «grasa abdominal«, en realidad estamos hablando de dos tipos diferentes: grasa subcutánea y grasa visceral. Si bien ambos tipos de grasas [...]
Calistenia como Entrenamiento
Cuando hablamos de la Calistenia (palabra proveniente del griego kallos=belleza y sthenos=fortaleza) nos referimos a una nueva modalidad de entrenamiento que cada vez se está haciendo más popular en el mundo [...]
Preparación para una Carrera 10k
Dentro del proceso de preparación para un 10K debemos incluir diariamente rutinas de ejercicio, que van a ayudar a nuestro sistema cardiovascular. A continuación os proponemos un plan de entrenamiento que [...]