Errores que impiden que ganes masa muscular o peso
Errores que te Impiden desarrollar masa muscular Muchas veces le echas la culpa a la genética, y en realidad todo podemos desarrollar o incrementar nuestra masa muscular, es obvio que cuesta un poco más [...]
Rutina de Pectorales 1
Para calentar haremos 3 series de flexiones al fallo (las repeticiones maximas que puedan) Comenzamos esta rutina combinando 3 ejercicios de la siguiente manera... En el mismo orden de las imagenes, press con mancuernas agarre [...]
Rutina de Hombros 1
Primero debemos calentar bien nuestros hombros para lubricar la articulacion y asi, evitar lesiones. Una manera es agarrar poco peso y hacer dos o tres series de cualquier ejercicio de hombros y realizar de 30 [...]
Grasa Visceral vs Grasa Subcutánea
Cuando combinamos las palabras «grasa abdominal«, en realidad estamos hablando de dos tipos diferentes: grasa subcutánea y grasa visceral. Si bien ambos tipos de grasas almacenan energía para que la use el cuerpo, aún son [...]
Calistenia como Entrenamiento
Cuando hablamos de la Calistenia (palabra proveniente del griego kallos=belleza y sthenos=fortaleza) nos referimos a una nueva modalidad de entrenamiento que cada vez se está haciendo más popular en el mundo del entrenamiento personal y del fitness. Se trata de una [...]
Preparación para una Carrera 10k
Dentro del proceso de preparación para un 10K debemos incluir diariamente rutinas de ejercicio, que van a ayudar a nuestro sistema cardiovascular. A continuación os proponemos un plan de entrenamiento que va a ayudar a todas aquellas personas a prepararse para [...]