Para calentar haremos 3 series de flexiones al fallo (las repeticiones maximas que puedan)
Comenzamos esta rutina combinando 3 ejercicios de la siguiente manera…
En el mismo orden de las imagenes, press con mancuernas agarre neutral, flexiones, aperturas. Realizamos 15 repeticiones de press con mancuernas, de inmediato flexiones (al fallo de repeticiones) y seguido de 12 repeticiones de aperturas. Deben hacer 5 series asi (triserie)
Ahora deben hacer 5 series de 15 repeticiones de pullover y terminamos esta rutina.