Cuando hablamos de la Calistenia (palabra proveniente del griego kallos=belleza y sthenos=fortaleza) nos referimos a una nueva modalidad de entrenamiento que cada vez se está haciendo más popular en el mundo del entrenamiento personal y del fitness.
Se trata de una rutina de ejercicios físicos y funcionales realizados con el propio peso de nuestro cuerpo, poniendo especial énfasis en la movilidad de los grupos musculares. A través de dichos ejercicios se va a conseguir desarrollar la fuerza, flexibilidad y la agilidad, mejorando a su vez la corrección postural y la forma de nuestro cuerpo.
Es una disciplina de entrenamiento que agrupa distintas técnicas influyentes de la gimnasia, el yoga, las artes marciales y la danza o baile.En su práctica se busca la realización de ejercicios de abdomen, piernas, glúteos y brazos, todo ellos con un alto índice de repeticiones y seguidos de estiramientos.
Entre los beneficios de la Calistenia nos encontramos los siguientes:
- potencia el equilibrio
- ganancia de flexibilidad
- ganancia de agilidad
- potencia la fuerza estática
- potenciación fuerza dinámica
- reduce el riesgo de lesiones
Puede practicarse en cualquier sitio o lugar, es decir en el propio hogar, en un parque público, en el gimnasio y no requiere de material.
